第二百二十三章 极限训练

第二百二十三章 极限训练 (第2/2页)

完成为期一个小时的课程，米勒教官刚宣布解散，其他人都像归家的小鸟一样噗嗤噗嗤拍打着翅膀离开训练馆。
　　
　　这个时候还不到下午7点半，搁在前世，夜生活远远还没开始。可惜这里是美国，人多的地方太危险，人少的地方更危险！
　　
　　但是球员们可不考虑那么多，能回到寝室里自由自在的放浪对他们而言就是最大的幸福。
　　
　　赤木刚宪已经告知大家要跟一个朋友谈话，所以他就不跟着回去了。过了一会，偌大的球场只剩下巴里、加农贝克和赤木刚宪三个人。
　　
　　赤木刚宪以为巴里是要知耻而后勇：“巴里，被刺激到了吗？不打算回去了？”
　　
　　巴里不自然地笑了一下：“我也约了人。”
　　
　　正好巴里也不是外人，赤木刚宪就当着他的面跟加农贝克验起货来，毕竟实践是检验真理的唯一标准嘛！
　　
　　加农贝克自然同意用实际行动来体现自己的专业性：“首先，我会向你示范你一个连串的动作。然后，我会配合你完成动作分解和基础重复。其次，不断加大难度进行练习。你准备好了吗？”
　　
　　赤木刚宪：“好的，先生，我们开始吧。”
　　
　　话不多少，加农贝克拿起篮球开始示范，正好巴里这个时候可以模拟为一个防守人。
　　
　　“持球手对应的脚轻跳，一个变向紧接着另外一个变相。”
　　
　　动作不难，赤木刚宪很快就学的有模有样，但是真正的考验在后面的准备动作。
　　
　　“脚与肩同宽，把背挺直，看向前方。”
　　
　　“大力用球，不对，不是用手掌用球，你要用手肘的力量大力运球！”
　　
　　“运一下球，变向，球一定要保持在比你膝盖低的地方”
　　
　　“越快越好，尽你所能！30s训练开始！”
　　
　　进行两组之后，加农贝克观察到赤木刚宪已经掌握了目前的强度，他开始强调：“一旦你适应了，想办法让自己脱离这个舒适区！不要让自己在一个节奏里面完美，要让自己挑战不完美！”
　　
　　赤木刚宪心想这应该就是加农贝克所倡导的理念：走出舒适区，挑战极限。
　　
　　完成五组训练，赤木刚宪开启进阶任务。
　　
　　“加上一个网球，网球一落地，立刻变向抓球，把网球想象成你的防守球员。这样的动作可以帮助你保持低重心，这会很有利于你的突破。”
　　
　　加农贝克适时地来了一拨自夸：“这也是我训练的一个特点，我不仅仅是交给你技术，我更重视磨炼你的基本功。”
　　
　　第二组训练完毕，赤木刚宪开始挑战下一轮。
　　
　　“还是抓网球，但是你需要变向两次，网球一落地你就立刻行动！”
　　
　　巴里在一旁看的瞠目结舌，对细节要求这么严格的训练师，他还真是第一次遇到！
　　
　　眼见赤木刚宪再次完成了一组训练，巴里对赤木刚宪的手活有了新的认识：“伙计，你这双大手真是又灵活又有力！”